ぐるぐる思考🌀はご存じですか？
2025/7/25
こんにちは！
リハスワーク所沢です🌱
突然ですが、皆さんは「ぐるぐる思考」という言葉を聞いたことがありますか？
本日は「ぐるぐる思考」についてのお話になります🧐
〜ぐるぐる思考って？～
過去のネガティブな出来事や失敗を頭の中でぐるぐると繰り返し思い出し、抑うつ気分を強める思考のこと
「反芻（はんすう）思考」とも呼びます🌀
ADHDやASDをお持ちの方は陥りやすい傾向にあるようです😌
ぐるぐる思考が日常生活に支障をきたしている場合は、病院や専門家に相談することが大切ですよ💡
〜自分でできる対策〜
ぐるぐる思考に気づいたら…
「これはただの思考の癖だ！」と認識し意識的に別のことに注意を向ける✊
そして、気分転換になることを試してみましょう✨
例えば…
✤深呼吸をして気持ちを落ち着かせる🌳
✤好きな音楽を聴く🎶
✤散歩に出かける🚶♀️
作業中に出来ることは…
✤水分をとる🫧
✤軽く体を動かす👯♀️
✤スタッフに声をかける🤗
紙に書いたり、人に話したりすることで気持ちを整理することができます☺️
困った時は、遠慮せずにスタッフを頼ってくださいね👍✨
リハスワーク所沢のご利用者様の雰囲気は全体的に柔らかく和やかです🍀
気になるぞ👀と思われた方は、ぜひ見学や体験にいらしてください🫡
見学・体験のご希望の方は随時受け付けておりますので
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