食べるって、自分を元気にするスイッチ

こんにちは😃リハスワーク所沢のスタッフです🍃
霜も降りるほど寒さも厳しくなってきましたね❄️
寒さ対策をして、食事もして栄養をとり健康に過ごしてください☕
今回は食事の大切さについて、お話をさせていただきます✏️

～🍽️食事は大切🍽️～
最近、ご飯を適当に済ませていませんか？
気づいたらパン1個だけ・・・
なんて日もあるかもしれません。

でも、食べることって“体を動かすエネルギー”と“必要な要素”を入れること
食べるって自分を元気にするスイッチなのです。
食べていないと体も気分もダウンしてしまいます。
食べないとエネルギーが足りなくて体だけではなく、心もヘトヘトになります。
😡イライラする
🥱集中できない
😖朝がつらい
それ、エネルギー不足のサインかもです。

食べる＝体をととのえる
ごはんは『からだの材料』携帯電話が充電で動くみたいに、みなさんの体も“食べ物”で動いています。
食べるって元気も栄養もチャージすることです。

ちょっと意識してみましょう
🍚朝ご飯をひとくちでも
🥕野菜をひと品プラス
🥛水分をこまめにとる（甘くない飲み物がおススメ）
🍫甘いものもごほうびとしてOK
完璧じゃなくていい「ちょっとだけ気をつける」で十分です。

気分があがる“食のコツ”
😥しんどい時⇒温かいスープやお味噌汁
😴ねむい時⇒朝ごはんで体を起こす
😡イライラする時⇒甘いものを少し

『食べなきゃ』じゃなくて『食べるとちょっと元気になるかも』って思えたら十分です。
食べるって自分を大切にするスイッチです。

忙しくて食事をとれない方もいると思いますが少しでも食べて元気スイッチをチャージしてください。

リハスワーク所沢では新しい作業も始まりました。
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