今からできる！夏バテ対策

こんにちは.
リハスワーク京都桂川です。

暑い日がつづきますね。
なんだか今年は特に暑い気がします。
（毎年言っているような…💦）

そこで。今回は暑い夏を乗り切るために、
「夏バテ」について考えてみました！

夏バテとは・・・どんな症状？原因は何？

まずは症状をみていきましょう。

• 疲労感

• 発熱

• 下痢、便秘

• 食欲不振

• 頭痛

• めまい、立ちくらみ

• やる気が出ない、イライラする

思い当たる症状はありましたか？？
これらの症状は
「自律神経の乱れ」や「発汗による栄養素の排出」が原因とされています。

今からできること。対策は？

自律神経を整えるために
エアコンの風は直接当たらないようにしましょう

カーディガンなどの羽織るものがあると良いですね♪

質の良い睡眠をとりましょう

決まった時間に寝る・起きる。規則正しい睡眠を意識しましょう。

栄養を補うために
ビタミンB1、アリシン、タンパク質をとりましょう

おすすめの献立）玄米ご飯、みそ汁、納豆、豚肉とニラの炒め物

夏バテ対策。いかがでしたか？
まずは取り組みやすいものから始めてみましょう。

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