気持ちを大切に出来ていますか？
2025/7/3
こんにちは！支援員のO澤です(^^)/
ひと昔前に涙活なんて言葉も流行ったりもしましたが、
最近感情を抑えるだけでなく、笑いたい時に笑う、泣きたい時には泣く。
感情を出す大切さを考える事が多いこの頃です。
泣く事はどんな効果がある？
泣くことは、悲しみやストレスといったネガティブな感情を吐き出すのに効果的だそうです。
涙を流すと副交感神経が優位に働き、過剰なストレスホルモンが除去され、ることで心のバランスが整い、泣いた後にすっきりしたと感じる人が多いようです。
とはいっても、日常生活で大泣きする事はあまりないですよね😶
なので映画、小説などを活用して、
泣く時間を作るのも良いかもしれないですね！
笑うとどんな効果がある？
笑うこともまた、ストレス軽減や健康促進の効果が証明されているようで、
笑顔をつくると、セロトニン・ドーパミン・エンドルフィン
という3つの脳内物質が出るそうです。
これらは“幸せホルモン”といわれ、前向きな気分や気力が湧きやすくなり、ストレスの緩和にはとても効果的です。また、笑うことは心身の緊張をほぐすリラックス効果もあり、10秒で緊張が緩和して、ハッピーな気持ちになれる即効性のあるストレス解消法として研究結果も出ているようです。
いきなり笑顔をつくるのが難しいですよね。
朝支度をしながら口角を上げるなど、笑顔トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか？
笑顔はストレス軽減だけでなく、コミュニケーションの潤滑剤にもなるので、ぜひ意識して笑顔を増やしてみてください。
感情表現をするという事
これまでは出すことの大切さを書きましたが、
コントロールして上手に受け流す方が良いとされている感情の「怒り」
怒りは思うままに出してしまうと人間関係にヒビが入るなど、マイナスの影響があります。
“怒り”は発散ではなく上手に受け流すことが大切です。
怒りは熱しやすく冷めやすく30秒程我慢すれば怒りのピークは通りすぎるので、深呼吸をして少し冷静になる時間を設けることが大切です。
感情というのはその人の感じた大切な気持ちだと思います。
出すことも出さないことも大切で、とても難しい事ではありますが、
自分の気持ちも周りの人の気持ちも大切にすることが大事です！
皆さん自分を大切にしてください！
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