冬の手荒れを防ぐ方法～利用者ブログ～
2025/11/11
皆さま、こんにちは♪
ぐっと気温が下がり、乾燥が気になる季節となってきましたね。
リップクリームやハンドクリームが必需品となる時期ですね。
今日は冬の手荒れを防ぐポイントなどを調べましたので、ご紹介したいと思います🎵
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［手荒れの原因］
手荒れは空気の乾燥や気温の低下、水仕事やアルコールなどで皮脂が失われて乾燥した状態の時に起こり、乾燥した肌はバリア機能が低下し刺激によるダメージを受けやすい状態になり、その状態で紙やダンボール、水仕事などを行うと手荒れを招くといわれています。
また、特定の物質（金属、ゴム、花、食品など）に触れることでアレルギー反応を起こし、手荒れを引き起こすこともあります。
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【手荒れを防ぐ改善ポイント】
⚫︎ぬるま湯で洗う
⇨熱すぎるお湯は皮脂を奪い、冷たすぎる水は血行を悪するため、32～35℃のぬるま湯で洗うのがおすすめです。
⚫︎ こすらず優しく拭く
⇨優しく押さえるように拭き、手に水滴を残さないようにします。
⚫︎ハンドクリームをこまめに塗る
⇨ 手洗いや水仕事の後はもちろん、乾燥が気になる時にもこまめに保湿しましょう。
⚫︎水仕事中はゴム手袋を使う
⇨ ゴム手袋を着用して肌を直接刺激から守りましょう。
⚫︎手荒れがひどい時は綿手袋をプラスする
⇨ ゴム手袋の下に綿の手袋をすると、さらに肌への負担が減ります。
⚫︎室内でもこまめな保湿を！
⇨ 暖房で乾燥しがちな室内でも、ハンドクリームをこまめに塗って潤いを保ちます。
化粧水を先に軽くつけてからハンドクリームを塗ると、保湿効果が高まります！
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【手荒れを防ぐ食品】
［積極的に摂ろう］
ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、タンパク質、オメガ3脂肪酸
★ビタミンB群
⇨ レバー、うなぎ、納豆、乳製品、マグロ、かつお、鶏むね肉など
★ビタミンA
⇨ レバー、うなぎ、卵、かぼちゃ、ほうれん草など
★ビタミンC
⇨ ブロッコリー、パプリカ、柑橘類、いちご、キウイ、キャベツ など
★ビタミンE
⇨ ナッツ類（アーモンドなど）、ごま油、オリーブオイル、アボカド、カボチャ、赤ピーマン など
★亜鉛
⇨ 牡蠣、牛赤身肉、豚レバー、チーズなど
★たんぱく質
⇨ 肉類、魚介類、卵、大豆製品（豆腐、納豆など）
★オメガ3脂肪酸
⇨ サバ、サーモンなどの青魚、亜麻仁油、チアシード など
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【夜のケア】
寝る前にハンドクリームを丁寧に塗り込み、その上から保湿手袋（ナイト手袋）を着用するのが効果的です。手袋がクリームの蒸発を防ぎ、保湿効果を高めてくれます。
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いかがでしたか？
毎日のちょっとした工夫で手荒れを防ぎ、冬に負けないスベスベな手でいたいですね！
本日もお読み頂きどうもありがとうございました🎶
それではまた〜！！
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