寒暖差疲労とは？
2025/11/3
こんにちは😃リハスワーク所沢です✨
11月に入り寒さも増してきましたね🍂
今回は疲労の1つをお話させていただきます☕
～🍂寒暖差疲労とは・・・症状や原因、対策を知って季節に負けない健康な体を目指そう🍂～
季節の変わり目に起こりやすい「寒暖差疲労」。
特に春や秋のように昼夜の気温差が激しい時期には身体が温度調整に追いつかず、不調を感じる方も多いのではないでしょうか？この不調、実は気温の変化が原因となる寒暖差疲労かもしれません。
・寒暖差疲労とは・・・
季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れ、心身の疲労感が生じる状態を指します。これは「気象病」の一つで特に気温差7℃以上を目安に不調が現れやすい傾向があります。急激な気温変化が起こると寒暖差に体が適応しようとして体温調整を担う自立神経が過剰に反応し続けます。
結果、体に大きな負担がかかり、寒暖差疲労を引き起こすのです。
特に、温度変化に慣れていない方や体温調整がうまく出来ない方、そしてご高齢の方などに多く見られる症状です。
そもそも寒暖差とは、以下の3パターンを言います。
・当日最低気温、最高気温の差
・前日と当日の寒暖差、週単位での寒暖差
・室内外の寒暖差
寒暖差疲労による典型的な症状を「体の不調」と「心の不調」に分けてお話させていただきます。
・体の不調
よく見られるのが気温変化に対応しようと自立神経が働く際にエネルギーが消耗されることによる全身のだるさや疲労感、倦怠感です。また、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、ふらつき、手足の冷え、便秘や下痢、不眠などの症状も現れることがあります。
・心の不調
体の不調に加えて、イライラや不安感、ストレスの増加による精神的な不調が生じることもあります。情緒不安定と感じる場合は寒暖差疲労の可能性が考えられます。寒暖差疲労が慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなるため寒暖差疲労が慢性化しないよう、まずは寒暖差疲労を起こさないような注意が必要です。
この時期は寒暖差の影響で体調を崩す方もいらっしゃると思います。
自分に合った健康管理をして11月も体調に気をつけてお過ごしください。
リハスワーク所沢では皆さまがステップアップ出来る為のお手伝いをさせていただいております。相談もしやすい環境になっております。
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