グループワーク【セルフモニタリング】

こんにちは‼️‼️
リハスワーク前橋です。

今回は、就労や生活の安定に向けて「自分の状態に気づき、対処する力＝セルフモニタリング」の向上を目的としたグループワークを実施しました。

【～セルフマネジメントとは～】

セルフマネジメントとは、自分の感情や思考、行動の変化に気づく力🌟🌟
「今日はなんだか集中できない」「イライラしているかも」
　こうした“自分の状態”に早めに気づくことで、トラブルを予防したり、より良い行動を選択できる💪💪💪

今回のセルフマネジメントでは以下の3つのステップで行いました。

1. 最近の気分や体調をふり返る

   「今週、気持ちが沈んだときはありましたか？」

   「どんな体調のときにイライラしやすくなるか？」

2. 気づいたサインを共有

   グループ内で、「怒り」「不安」「疲れ」を感じたときの自分の特徴を話し合いました。

   「声が小さくなる」「肩に力が入る」「独り言が増える」など、それぞれの“サイン”を共有。

3. 対処法を考える

   自分の「気づきサイン」に早く気づくためにどうしたらいいか、実際に取り入れている対処法を共有しました。

実際に利用者様の意見を紹介します！！！

1. 「自分がどんな時にストレスを感じるか、言葉にすることで気づけました」

2. 「人の話を聞いて“あ、それ自分もある！”と共感できたのがよかった」

3. 「感情に振り回されないように、自分の状態を記録してみようと思います」

4. 「いい香りを嗅ぐととてもリラックスできます。」

今回のワークを通して、普段は気づかずに通り過ぎてしまう感情の“変化”に目を向けることで、自分を大切にする第一歩になればと思います。

リハスワーク前橋では、随時見学や体験を受け付けております。
実際の作業を見て、体験することで、より具体的なイメージを
持っていただけます。
興味のある方は、ぜひお気軽にお問合せください。

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