ラジオ体操を一日の習慣に！
2026/9/1
毎日の習慣！ラジオ体操で心も身体もリフレッシュ！
こんにちは！リハスワーク千葉美浜のスタッフです🎵
私たちの事業所では、一日のスケジュールの中に「ラジオ体操」を取り入れています。
「ラジオ体操」と聞くと、子どもの頃の夏休みや体育の時間を思い出す方もいらっしゃると思います💭
実はラジオ体操には、
関節や筋肉の柔軟性、バランス能力の向上、筋力、調整力、全身持久力など健康を維持するために必要な体力要素がバランスよく組み込まれています！ラジオ体操の習慣化は、健康寿命の延伸に寄与すると考えられます✨
また身体を動かすだけではなく、気持ちを切り替えたり、生活リズムを整えたりするきっかけにもなります。
毎朝みんなで身体を動かしています
リハスワーク千葉美浜の朝礼では、ご利用者様、スタッフみんなでラジオ体操を行います。
音楽に合わせて腕を伸ばしたり、身体をひねったり、足を動かしたり……。
約3分で短い時間ですが、全力で取り組むととてもすっきりしますね。
身体に障がいのある方、痛みや不調がある方には無理をせずできる範囲で行っていただいております。
立って行うことが難しい場合は、椅子に座って行っても大丈夫です💺
腕だけ動かしたり、動かせる部分だけ取り入れたり、動きを小さくしたりしてももちろんOKです！
ご自分の体調や特性に合わせて、取り組んでいただいています！
ラジオ体操の良いところ
ラジオ体操は、特別な道具を使わず、誰でも気軽に取り組めるのが魅力です♪
また、みんなで一緒に行うことで、自然と一体感も生まれます。
「今日は身体がよく動いたね」
「朝から身体を動かすと気持ちいいね」
そんな会話が生まれることも、ラジオ体操の楽しみのひとつです。
逆に、
「今日はここに効いたな…」
「筋肉痛かも！？」
と身体の状態にも気づける機会になりますね。
作業への気持ちの切り替えにも✨
就労継続支援B型事業所では、さまざまな作業に取り組んでいただきます。
作業を始める前にラジオ体操をすることで、「これから作業を始めよう！」という気持ちの切り替えにもつながります。
無理なく身体を動かし、自分のペースで一日をスタートする。
そんな小さな習慣を大切にしています。
ラジオ体操を取り入れるタイミングによって…!
私たちは朝礼にラジオ体操を取り入れていますが、ラジオ体操を行う時間によっても効果が異なるようです...！
私たちが行っている「朝のラジオ体操」では、体内時計を整えやすくなり結果的に目覚めをスムーズにする効果や、血流が良くなり代謝が上がり、その日の活動量も増えやすくなります！
「日中のラジオ体操」では、デスクワークや家事、勉強のリフレッシュにぴったりです！知らないうちに体が疲れていたり、同じ体勢で凝っていたりすると、適度な運動やストレッチは気持ちよさそうですね。以降の作業も集中できそうです！
「夜のラジオ体操」は寝る1、2時間前がいいみたいです。筋肉の緊張がほぐれて、心が落ち着き、睡眠の質が向上しやすいようです🌙
これからも楽しく身体を動かそう！
ラジオ体操は誰もが知っている身近な運動ですが、毎日続けることで、身体を動かす習慣づくりにもつながります。
これからも無理のない範囲で、みなさんと一緒に楽しく身体を動かしていきたいと思います！
今日も元気に、ラジオ体操から一日をスタートです♪
リハスワークからあなたの一歩始めませんか？
千葉美浜では随時、見学・ご質問など承っております。
ご連絡お待ちしております。
【事業所名】
リハスワーク千葉美浜
【所在地】
〒261-0004
千葉県千葉市美浜区高洲3丁目14-6 ストニービル2階 201号室
【利用対象者】
18歳以上の精神（発達）、知的、身体に障がいをお持ちの方
【仕事の内容】
自社製品の作成：ヒバ・ヒノキチップの製造、ヒバ葉書・栞の作成
業務委託：地域企業からの受託業務、公共機関の清掃、チラシの封入、軽作業
【連絡先】
TEL：043-216-5360
FAX：043-216-5361
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