自律神経を整える！かんたんツボ押しでリフレッシュ✨
こんにちは
リハスワーク津久居のOです😊
残暑が続いていますね☀️
「なんとなくだるいな…」
「疲れがなかなか取れない」
「寝てもスッキリしない…」
そんなふうに感じることはありませんか？
夏は、暑さや冷房による温度差、睡眠不足などで、心身のバランスが乱れやすい季節です。
そこで今回は、そんな夏に気軽に取り入れられる「ツボ押し」をご紹介します✨
テレビを見ながら、仕事の休憩中に、寝る前に…。
「ちょっとやってみようかな」と思ったときに、気軽に試してみてください♪
まずは顔のツボから♪
① 印堂（いんどう）
眉と眉の間にある、少しくぼんだ部分です。
指の腹を当てて、痛くない程度の強さでゆっくり押してみましょう。
目を使いすぎたときや、気持ちを落ち着けたいときにもおすすめです🌿
② 太陽（たいよう）
こめかみの少し外側にある、押すと「気持ちいい！」と感じやすい場所です。
指の腹で小さな円を描くように、やさしくマッサージしてみましょう。
パソコンやスマートフォンで目が疲れているときにも、気持ちよく感じやすいツボです📱
③百会（ひゃくえ）
百会のツボは、頭のてっぺん、左右の耳の穴を結んだ線と頭の正中線が交わる場所にあります。
心身をリラックスさせ、イライラや不安を和らげてくれます。睡眠のリズムを整えたり、頭の重さや目の疲れ、肩こりなどを和らげる万能なツボです😊
身体のツボもじっくり刺激♪
④内関（ないかん）
手首の内側にあるツボです。
手首のシワから、指3本分ほどひじ側へ進んだところを目安に探してみましょう。
反対側の親指で、ゆっくりやさしく押してみてください。
電車の中や仕事の休憩時間など、ちょっとしたスキマ時間にも刺激しやすいのが嬉しいポイントです♪
⑤ 足三里（あしさんり）
ひざのお皿の下あたりから、指4本分ほど下にあるツボです。
すねの外側を目安に、気持ちいいと感じるくらいの強さで、ゆっくり押してみましょう。
一日の終わりに「今日もお疲れさま」と脚をいたわるような気持ちで刺激するのもおすすめです😊
ツボ押しは「気持ちいい」がポイント！
「ちょっと気持ちいいな」と感じるくらいの、やさしい刺激を心がけましょう。
ゆっくり息を吐きながら5〜10秒ほど押して、力をゆるめる。これを数回繰り返してみてください。
暑い夏だからこそ、無理をせず、自分の身体をいたわる時間をつくってみてはいかがでしょうか🤗
※ツボ押しはリラクゼーションを目的としたセルフケアのひとつです。強い痛みや体調不良がある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関へご相談ください。
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