夏に負けない体を作ろう！
みなさんこんにちは！
リハスワーク横浜鶴見スタッフの安藤です🤗
先週は、台風が来て雨がザバザバ☔降っていました。
晴れてるなぁと思ったら30秒後に大粒の雨が降ってきたり…
雨が降ると、湿度がとても高くなって、不快指数も急上昇↗️↗️↗️
ジメジメの夏も、暑すぎる夏も、どちらも疲れちゃいますね。
しっかり食べて、ぐっすり寝て、その日の疲れを次の日に持ち越さないようにしていきましょう💪
さて！
今回は、夏真っ盛りの今！夏バテを予防しよう！という主旨でお届けします！
調べてみると、先日ブログでご紹介した（7月2日付「ジメジメ季節を乗り切ろう！」参照）「自律神経」を整えることが大切なようです。
また、効果的な食べ物もあるようなので、今回は夏の体調管理に役立つ栄養素を含む食べ物をご紹介します。
レッツスタート！
まず、夏バテとはどういうものか、説明しますね。
実は、医学的に夏バテという病名はなく、一般的には
・だるい
・食欲不振
・疲れやすい
・胃もたれ
・痩せる
など、夏にこうした不調がみられる状態を一般に「夏バテ」と呼ぶことがあります。
夏バテの原因については、
・睡眠不足
・運動不足
・温度差の激しい環境
・冷たいものの摂りすぎ
などがあるそうです。
思い当たること、ありませんか？？
でも…暑い時には冷たい飲み物で喉を潤したいし、寝苦しさで睡眠不足になることなんて、正直当たり前のこと。
だから、せめて食事の内容も意識しながら、暑い時期の体調管理につなげていきましょう。
ビタミンB群は、種類によってエネルギー代謝などに関わる栄養素です。日々の食事からバランスよく摂ることが大切です。
代表的なものは、
・豚肉
・納豆
・たまご
・牛乳
・乳製品
・玄米
など。
割と取り入れやすいものが多いですね！
豚肉はスーパーに必ずありますし、たまごもゆで卵にしておけば手軽に食べられて、お弁当にも持っていけますね。
今からでも遅くない！
バランスのよい食事や休息を意識しながら、暑い夏を元気に過ごしていきましょう！😆
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