冬の心と体を温めよう！

みなさんこんにちは！
リハスワーク横浜鶴見スタッフの安藤です🤗
もうほんと、毎朝、お布団が私を離してくれません笑
寝ている間に出来上がった「ほかほかスペース🛌」から即脱出できる人がいたら、お目にかかりたい！
朝起きるのはしんどいですが、せっかく作った生活リズムを崩すのはもったいないぞ！😖と、自分を励ましながら、のっそりと起き上がります。
。。。ですが、あと数ヶ月もすれば、また「暑い暑い」と言っているんだろうなぁと思うと、お布団の中でモゾモゾできるのも今のうち！と自分を甘やかしたくなる安藤なのでした🤭

さて！
今回は、1月24日に行われた土曜イベントについてお伝えしたいと思います！
その名も「冬の心と体を温めよう！」です！
タイトルのポスターは、イラストがお得意なOさまが描いてくださったんですよ👏👏👏
オコジョやシマエナガなど、冬らしいものがたくさん描かれています😍
その中でも、「冬」の文字が帽子をかぶっているのがとてもかわいらしくて、私のお気に入りです✨
Oさま、素敵なポスターをありがとうございました！！
さぁ、一体どんなイベントだったのでしょうか。。。？！
早速、ご紹介しますね👉

午前中に通常作業をしたあと、午後からイベントが始まりました。
前半は、「自律神経を整えて、心と体を温めるストレッチ」を行いました。
はて？「じりつしんけい」。。。？？
自律神経とは、「命令したり意識しなくても ひとりでに動く臓器などをつかさどる神経」のことで、「心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を調整したりと、 生きるために大切な働きをしている神経」です。
また、自律神経には体を動かすための「活動モード」と、体を休ませるための「リラックスモード」という２つの役割があり、それぞれの役割が適切に切り替わることで、元気に動いたり、ゆっくり休んだりできます。
逆にストレスや緊張、運動不足などで切り替えが適切に行われなくなると、眠れない、疲れが取れないなどの不調が出やすくなるそうです。
体の中で最も神経が集中している首を重点的にストレッチすることで、自律神経のバランスを整えて、冬の体調不良を乗り切ろう！という目的で、スタッフの篠崎が講師役となって行われました。

まずは「眼精疲労回復ストレッチ」から！
集中していると、ついついまばたきを忘れてじーっと👀見てしまったり、細かい作業で目が疲れたりしますよね。
そんな時、作業の合間でもササっとできる簡単なストレッチをご紹介！

首を伸ばしていますが、実はコレ、眼精疲労に効果があるストレッチなんですよ♪

お次は最近話題の「肩甲骨はがし」！
肩こりに悩む人は多いですよね。
こちらも、作業で凝り固まった筋肉をほぐしてくれるのに最適な簡単ストレッチです👍

両肘を後ろでくっつけるイメージで！

最後に、ちょっと笑えるネーミングのヨガを行います。
その名も「笑いヨガ」！！
なんでも、ヨガの本場であるインドで生まれた、呼吸法に基づいて笑いながら行うヨガなんだそうですよ！
「笑う」と言っても、あっはっは！でも、うひゃひゃひゃひゃ！でもなく、「ほっほ　ははは」と息を吐きながら笑います。
同時に、手を叩いて体も一緒に動かします。
「ほっほ　ははは」を何回か繰り返したら、最後に両手を上げて「いえーい！」と言って、１セット終了です。
何セットか繰り返したら、最後に「笑いヨガ風深呼吸」をします。
この深呼吸もまた一風変わっていて、息を深く吸いながら両手をお腹、胸、肩の順に当て、最後にバンザイ！

バンザーイ！！

そこから「わっはっはっはっはー」と言いながら手を下ろしながら体を前に倒して、息を全部吐き切ります。
面白いですよね😆
やってみると、面白くて笑っているのか、笑いヨガで笑っているのかわからなくなります笑

全てのストレッチが終わった後は、体がポカポカして、肩こりと体が軽く、なんだか気分もすっきり！
参加されたみなさんからも、「軽くなった！」などのお声もあり、すっきり晴れやかな表情をされていました☺️
ストレッチは自己流でやっても平気な気がしますが、やはり正しい方法でやる方が効果がきちんと出るんだなぁと実感したのでした。
ストレッチの後はゲームをして大盛り上がり！
。。。ですが、その様子はまた次回、お伝えしますね🔜

リハスワーク横浜鶴見では、まだまだ！ご利用者さまを募集しています。
横浜鶴見は和やかな雰囲気の事業所で、穏やかなご利用者さまが多い、落ち着いた事業所です。
お仕事しようかな？とお考えの方は、ぜひ一度ご見学にいらしてみてくださいね✨
優しい木の香りがあなたをお迎えします😊
あなたからのご連絡📞を、お待ちしています。

■■■■■■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■■■■■　リハスワーク横浜鶴見 with 松栄物産
■■■　　〒230-0052
　　　　神奈川県横浜市鶴見区生麦5-6-2
　　　　ネオマイムステーションスクエア1階
　　　　TEL：045-717-9980　 　　　　　　　　　 ■■■
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■■■■■■

https://rehas-work.com/work/rw_yokohama_tsurumi