認知行動療法とは？
2025/5/9
みなさん、こんにちは！
リハスワーク京都左京です。
5月となり、ゴールデンウィークも明けましたが、いかがお過ごしでしょうか？
さて本日は、認知行動療法についてご紹介したいと思います✨
認知行動療法（CBT)・・・
自分の考え方の癖を知り、自動思考をネガティブに偏りすぎず、バランスの取れた考え方ができるように練習していくことで、上手にストレス対処を目指すものです。
例：仕事で受けたフィードバックに対して「自分は無能だ」と考える代わりに、「失敗から学び、次に活かすチャンスだ」とポジティブな思考にシフトします。
〈４つの側面〉
認知行動療法では、ストレスを感じた具体的な出来事を取り上げ、
その出来事が起きた時に生じる４つの側面に注目します。
①認知 → 頭の中に浮かぶ考え
②感情 → 感じる気持ち
③身体 → 体の反応
④行動 → 振るまい
〈セルフでのやり方5選〉
①認知行動療法の仕組みを理解する
②自身の気持ちに気づく
③現在の問題を整理する
④自動思考に気づく
⑤自動思考にアプローチする
〈５つの効果〉
①物事を冷静に捉えて、判断できるようになる
②人間関係の悩みを解消できる
③ストレスを軽減できる
④感情コントロールにより心が安定する
⑤精神疾患の予防や軽減・消失
などがあります！！！
自分自身の気持ちに気付くというのは、簡単なように見えて難しいですよね。
自分自身は普段どのように考え、感じているのか？些細なことでも
紙に書き出してみると、見える化され分かりやすいかもしれないですね！
リハスワーク京都左京では見学や体験、ご相談は随時受け付けております。
どうぞお気軽にお問合せください！
+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・
▼リハスワーク京都左京の事業所ページはこちらから
https://rehas-work.com/work/rw_kyotosakyo
【リハスワーク京都左京】
住所：〒606-8103
京都市左京区高野西開町36 阪急洛北スクエア1階
※入口は外からになります／フォレストサイド南入口付近
TEL：075-744-1652
:+:-・:+:-・:+:・:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・
