日光浴🌞してますか？
2026/3/26
こんにちは！
就労継続支援B型のリハスワーク所沢です🌿
こちらは昨日から雨が続いております☔
そんな中、突然ですが、皆様は太陽を浴びていますか🌞？
晴れている朝、私は太陽を意識して浴びています️☀️.°
とても気持ち良く気分もスッキリしてきます✨
特に意識せずに過ごしている方もいるかと思いますが、本日は日光浴の効果をご紹介いたします！
〜日光浴の効果〜
💪骨の強化・免疫力アップ
紫外線を浴びる
➡カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で作られる
☘️メンタルの安定
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌される
➡ストレス解消や気分のリフレッシュに繋がる
😴睡眠の質の向上
朝に光を浴びることで体内時計がリセットされる
➡夜に眠気を誘うメラトニンが正しく分泌されるようになる
最も効果的なのは
1日15〜30分程度、特に午前中に浴びること
また、窓ガラスは紫外線を遮ってしまうのでできるだけ屋外で😊
長時間は日焼けやシミ、肌トラブルの原因になるためご注意！
『手のひら日光浴』という手のひらで10~30分程、日光浴をするやり方もあるので興味のある方は調べてみてくださいね🤗
リハスワーク所沢は木のぬくもりを感じられる落ち着いた空間
です🌿
また、リハスワークは全国展開しております。
興味を持たれた方は、ぜひ見学にいらしてくださいね🐹💕
見学・体験のご希望の方は随時受け付けておりますので
お気軽にご相談ください。
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