冬➡春のメンタル変化❓

みなさん、こんにちは！
就労継続支援B型事業所リハスワーク京都左京です。

3月中旬になり、暖かい日が増えてきて早くも春を感じているこの頃です🌞

季節の変わり目になると、「気分が落ち込む」「やる気が出ない」「不安が強くなる」「眠れない」といった症状が現れるという方もおられます。

冬は日照時間が短く、脳の‘‘気分を整える物質‘‘が減りやすい時期
そこから急に春の光が増えると、体内リズムが追い付かず、気分が安定せず・揺れやすくなると言われています。

【　季節の変わり目のメンタル不調への対処法　】
①朝の光を浴びる　
→起床後30分以内に日光を浴びることで、体内時計と自律神経が整いやすくなります

②生活リズムを安定させる
→就寝・起床時間、食事時間を一定に保つことが重要です

③無理をしすぎない
→春は「頑張らなければ」と無理をしがちですが、無理は不調を悪化させます

④相談することをためらわない
→早めの相談が最適ですが、特に
「2週間以上辛さが続く・生活に支障が出ている」
こういう時は専門家に相談するのが早い回復につながるとされている

冬から春への季節の変わり目は誰にとっても、気付かぬうちに負担になります。メンタル不調は弱さでなく、体と心の自然な反応ですので無理せず、
しんどい時は、ゆっくり休む・音楽を聴くなど、自分を癒すことを大切にしていただけたらと思います。☺

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