ご利用者様ブログ～熱中症について～  

こんにちは😃リハスワーク所沢です。
9月に入りまだまだ残暑が厳しいですが、みな様、夏バテにはなっていませんでしょうか？
水分補給、塩分補給を忘れずに残暑を過ごして下さい😜
今回はご利用者様のブログをご紹介いたします✨

～🤗ご利用者H様🤗～
「熱中症予防について」
　私の趣味は山登りですが、二度ほど熱中症になりかけた事があります。
　一度目は東武東上線の東秩父七峰縦走コース。二度目は奥秩父の伊豆岳縦走で、いずれも私の若さ故の経験不足による不注意でした。
　一度目の時は帽子を忘れたからで、服装の準備が出来ていませんでした。今は35～40度にもなるので、日焼け止めクリームや薄い長袖シャツ等も用意できるといいです。
　一日に紫外線を浴びる適度な時間は約15～20分くらいだそうですが、これを一つの目安に個々の事情に合わせるといいと思います。
　二度目の時は、水分と塩分の用意が不十分だったので、コースの途中にあった茶屋に、頭がもうろうとした状態で倒れ込みました。１リットル入りのポカリスエットを2本、続け様に飲み干し、風通しのいい木陰で休憩して何とか体力を回復し、無事にゴールへたどり着きました。
　二度とも私の不注意によるものですが、失敗から熱中症の対処方法を知ることが出来ました。最近では男性用の日傘を使う人も見かけるようになりましたが、他にも、喉が渇く前に早めに水分を摂るのがコツです。つまり、喉が渇いたと自覚する前に、意識して一口でも二口でも小まめに水分を摂るのです。体が欲する前に補給しましょう。
　トイレの近い方は、水分を控えがちですが、熱中症の方が怖いので、積極的に適度な水分、塩分を摂りましょう。ちなみに塩分は食塩でなく、なるべく天然に近い天日塩などを選びましょう。ミネラルなどの、汗で失われがちな栄養を補給する意味があります。経口補水液や塩分タブレットに頼る前にスポーツドリンクや麦茶を飲みましょう。
　皆さんも対処方法を知って、暑い夏を一緒にやり過ごしましょう。

ありがとうございました😄
熱中症に気を付けて残暑も一緒に頑張っていきましょう。

就労継続支援B型のリハスワーク所沢では皆さまの強みを伸ばし、皆様のステップアップに繋げられる支援をさせていただいております😃😃
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