季節の変わり目、心と体の変化に気をつけよう

昨日の台風、皆さんの地域では大丈夫でしたか？
台風が来ると、ご利用者様は無事に過ごせているかな、ご家族の皆さんは大丈夫かな、と気になります。

天気ひとつで、いつもの生活が少し変わることもありますね。

さて、季節も少しずつ変わり、気温や生活環境にも変化が感じられるようになってきました。季節の変わり目には、なんとなく気分が落ち込んだり、疲れやすくなったりすることがあります。

そんな時期だからこそ大切にしたい「心と体の健康」について、
みんなで考えました。

そこでお伝えしたのが、毎日の生活に欠かせない
「食事・睡眠・運動」です。

セロトニンと健康な生活
心の健康を考えるうえで、「セロトニン」という脳内の神経伝達物質についてもお話ししました。

セロトニンを体内で適切に働かせるためにも、
・朝の光を浴びること
・バランスの良い食事
・適度な運動
など、日々の生活習慣を整えることが大切です。

特に運動は、無理のない範囲で体を動かすことで気分転換にもなります✨
少し体を伸ばしたり、散歩をしたり、自分のできることから取り組んでほしいなと思います！

最後はみんなで体操！
プログラムの最後には、みんなで体操を行いました！

首や肩回りをほぐしました

椅子に座ったままできる運動や、ゆっくり体を伸ばすストレッチなど、それぞれのペースで体を動かしました。

体を動かした後は、
「体が温まった」「少しスッキリした」といった様子も見られ、
楽しくプログラムを終えることができました😊

季節の変化で気分や体調が変わりやすい時期だからこそ、
食事・睡眠・運動を意識しながら、心と体を無理なく整えていくことが大切ですね！

鎌ヶ谷では随時、見学・ご質問など承っております。
ご連絡お待ちしております。

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