【心も体も元気に！】毎日の調子を整える食生活のヒント✨

みなさん、こんにちは！
就労継続支援B型事業所リハスワーク京都左京です。

ここ最近は雨も多くて全国的に大変なことが多いですが
それでも去年より残暑が厳しくなく、秋を感じる気がします🍁

そして例年よりかなり早く、インフルエンザが流行っていると聞きました😱
皆さんは健康管理、どうしていますか？？

こまめな手洗い・うがい、マスク着用などももちろん大切ですが、
やっぱりちゃんと栄養を摂ることも免疫アップや精神的な面でも
とっても大事なんです！🍳

それに「最近なんだかやる気が出ない…」「肌荒れや疲れが抜けにくい…」と感じることはありませんか？
実は、私たちの心や体、肌の調子は、毎日の食事で摂る栄養と深く関係しています。

特に！意識して摂りたいのが【タンパク質】です。
まずは毎日の「食べるもの」から見直してみませんか？

タンパク質や栄養が与える嬉しい影響

●精神（ココロの安定）
心を安定させる脳内物質（セロトニンなど）は、実はたんぱく質（アミノ酸）から作られています！たんぱく質が不足すると、不安を感じやすくなったり、落ち込みやすくなったりすることも。しっかり摂ることで、気持ちの波を穏やかに整えやすくなります。
リハスワーク京都左京に来てくださっているご利用者様には
もはやお馴染みとなっているセロトニンです✨

●体（疲労回復と体力維持）
筋肉や器官、血液の材料になるのがたんぱく質です。不足すると筋力が落ちて疲れやすくなってしまいます。栄養をしっかり補うことで、日中の作業に必要なエネルギーやスタミナを維持できます。

●肌・髪・爪（健康的な見た目）
肌のハリを保つコラーゲンもたんぱく質の一種です。
不足すると肌荒れや乾燥の原因に。しっかり栄養を届けることで、健康的な肌やツヤのある髪を保つことができます。
昨今の美容には男性も女性も関係ありません！
みんなで健康的な美を目指しましょう💪🏻

毎日の食事を少し意識するだけで、体や心の変化を感じられるようになります。
「できることから少しずつ」を合言葉に、今日のひと皿から見直してみませんか？🥰

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