ヘビースモーカー、禁煙を決意する～ご利用者様作成ブログ～
2026/6/9
皆さまこんにちは♪
私は32年間タバコを吸い続けたヘビースモーカーでした。
「禁煙なんて絶対に無理」
そう思っていた私が、2023年に禁煙に成功し、現在は2年以上タバコを吸わない生活を続けています。
私にとって「禁煙の成功」は人生最大の成功体験であるため、これから禁煙を考えている方や、禁煙中で苦しんでいる方に少しでも参考になればと思いブログを書いてみようと思いました。
禁煙方法は様々ありますので、ご参考程度に留めて頂きけたらと思います。
---------------
① 喫煙の記録
・喫煙歴
20歳からタバコを吸い始め、結果的に32年間ものあいだ喫煙者でした。
・1日の喫煙本数
1日1箱が通常のペースでした。
飲み会やストレスが強くかかっている時などは1日に2箱、時には3箱目を開ける時もありました。
（正直言って、1日数本で済む日は全くありませんでした。）
・生活の中に常にタバコがありました
朝起きてすぐ一服。
食後に一服。
何か行動を起こす前に一服。
作業が終わると一服。
イライラしたら一服。
コーヒーと一緒に一服。
② タバコとの付き合い
仕事や育児でギュッとストレスがかかった時、イライラすることがあった時、メンタルが落ち着かなくなった時などタバコを吸う事でストレスを解消していました。
片時も手放せなかったため、タバコは私の生活の一部であり「呼吸」のような存在でした。
「〜だから禁煙はできないんだ」と何かしら言い訳をして、喫煙を肯定する日々が続き、禁煙は無理だと思っていました。
③ 禁煙を考えたきっかけ
真っ先に思ったこと、また困ったことは金銭面でした。
愛犬にお金が掛かるようになったことに加えて、タバコの値上げなどもあり、毎月のタバコにかける費用が生活を圧迫するようになったことがきっかけでした。
生活費の袋分けをする際、まずタバコ費用の確保を何が何でも行っていました。
④ 過去の禁煙失敗談
本気で禁煙に取り組んだ経験は、3回程度だと思います。
それ以外にも禁煙を実施したことはありますが、軽い気持ちで始めているため、2日と持たず「1本だけ」という言い訳をして再び吸い始める結果となっていました。
〈本気の禁煙〉
⚫︎読んだら禁煙できるという本を購入し、読破してから満を持して禁煙を始めた時は、スムーズに行くと思っていましたが、とにかく辛くて苦しくて、何も手につかない状態となり1週間ほど我慢しましたが失敗。
（タバコが吸いたくてもがき苦しんだ記憶があります。）
⚫︎禁煙補助パッチを使用した際は、禁煙時のイライラ・集中できない・落ち着かないなどの症状の緩和は全くできず、しばらく使いましたが結局失敗。
⑤ 今回こそ本気でやろうと思った理由
③で書いた通り、タバコ費用の確保が段々と厳しくなり、かなり苦労していました。それでもタバコにすがっていた私でしたが…
ある日、訪問看護の看護師さんから「タバコやめてみたら？」と声をかけられました。その時の私にとって、その声掛けがグッドタイミングだったようで「あ、やってみようかな」という素直な気持ちで受け取れて、スムーズに禁煙生活に移行して行きました。
2023年10月29日
私は最後となる禁煙チャレンジをスタートさせました。
禁煙のアプリを入れて、私の禁煙をバックアップしてもらいました。
ここから私の最後になる禁煙生活が始まりました。
この時は、まだ私が本当に禁煙に成功するとは思っていませんでした。
次回に続きます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
リハスワーク八千代
住所：〒276-0040千葉県八千代市緑が丘西４丁目10-1
PORT.85.BLOCK 302
TEL：047-455-3830／FAX：047-455-3834
▼就労継続支援B型事業所リハスワーク八千代の事業所ページはこちら
https://rehas-work.com/work/rw_yachiyo
▼お問合せはこちら
