🍂 秋に向けて、生活リズムを整えましょう！
こんにちは！
「リハスワーク四日市 with スキルホールディングス」です！
9月も後半になり、少しずつ秋らしい季節になってきましたね！
夏の暑さが落ち着いてくる一方で、
季節の変わり目は「なんとなく体がだるい」「朝起きるのがつらい」
「疲れが取れにくい」と感じることもあると思います。
そこで今回のテーマは、
「 秋を元気に過ごすための生活リズム 」についてご紹介します🍀
☀️ ① 朝はなるべく決まった時間に起きる
毎日同じような時間に起きることで、生活リズムが整えやすくなります。
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びることもおすすめです🌞
まず取り組みのひとつとして、
「朝起きる時間を大きく変えない」ことから始めてみましょう！
🍚 ② 3食をできるだけ規則正しく
食事の時間がバラバラになると、生活リズムも乱れやすくなります。
忙しい日でも、できる範囲で朝・昼・夕の食事を意識して、
バランスの良い食事を心掛けましょう！
🛌 ③ 夜はゆっくり過ごしましょう
寝る直前までスマートフォンやテレビなどを見ていると、
眠りにつきにくくなることがありませんか？
就寝前は照明を少し落としたり、ゆっくり過ごしたりして、
眠る準備をしていきましょう🌙
🚶 ④ 無理のない範囲で体を動かす
過ごしやすい季節になってきたら、軽いストレッチや散歩など、
無理のない範囲で体を動かすこともおすすめです。
「少し歩いてみる」くらいから、自分のペースで始めてみましょう😊
🌱 ⑤ 頑張りすぎないことも大切です
季節の変わり目は、体調や気分が変化しやすい時期でもあります。
「今日は少し疲れているな」と感じたときは、
無理をせず休むことも大切です。
リハスでは一人ひとりの体調やペースに合わせながら、
無理なく通所や作業を続けていくことを大切にしています。
秋も元気に過ごせるように、
できることから少しずつ生活リズムを整えていきましょう🍁
皆さんが安心して毎日を過ごせるよう、
スタッフ一同サポートしていきます😌
相談や見学は、随時受け付けております😊
ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください！！
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